Upplev tyngdlös träning som stärker hela kroppen utan belastning. Perfekt för nybörjare som vill ha en skonsam men effektiv träningsform.
Upptäck den transformativa kraften av vattenbaserad träning
Vattnets lyftkraft reducerar kroppsvikten med upp till 90%, vilket minimerar påfrestningen på leder och rygg samtidigt som du får en fullständig träning.
Vattenmotståndet aktiverar alla muskelgrupper samtidigt, vilket ger en balanserad och effektiv träning för både styrka och kondition.
Kroppen arbetar hårdare för att bibehålla värmen i vatten, vilket ökar kaloriförbränningen med upp till 30% jämfört med landträning.
Vattnets lugnande egenskaper reducerar stress och ångest medan endorfinnivåerna ökar, vilket skapar en unik kombination av träning och meditation.
Progressiv träning anpassad efter din nivå
30 minuter • Nybörjarnivå
Perfekt introduktion till vattengympa. Lär dig grundläggande rörelser och teknik i lugnt tempo. Fokus på balans, andning och att känna sig bekväm i vattnet.
45 minuter • Medelnivå
Steget upp från introduction. Kombinerar konditionsträning med styrkeövningar. Använder vattenresistensen för att bygga uthållighet och muskelstyrka.
60 minuter • Alla nivåer
Holistisk träning som kombinerar yoga, pilates och tai chi i vatten. Perfekt för flexibilitet, balans och mental avslappning efter en lång dag.
"Som nybörjare kände jag mig direkt välkommen. Instruktörerna är fantastiska och programmen är perfekt anpassade för min nivå."
"Äntligen en träningsform som inte skadar mina knän! Jag har tränat i 3 månader och känner mig starkare än någonsin."
"Practicesshine har förändrat mitt liv. Vattengympan är både rolig och effektiv. Rekommenderar starkt för alla åldrar!"
Vi använder cookies för att förbättra din upplevelse. Genom att fortsätta accepterar du vår integritetspolicy.